カロリー収支計算とは？

ダイエットを始めようと

いろいろ調べたりするときに

カロリー収支というキーワードを

見たことはありませんか？

あんまり聞いた事ないな

という人も

カロリー収支はダイエットにおいて

とても重要なので

ダイエット始めようかな

と考えている人や

カロリー収支よく分からない人は

ぜひ最後まで読んでみてください！

カロリー収支についての知識や

計算方法を学ぶことで

カロリーのコントロールができ、

結果が出やすくなります！

また、

期限付きのダイエットをするとき

期間に合わせて結果を出すことが

できます！

カロリー収支の計算をしないまま

ダイエットを行っても

失敗するとは言えませんが

成功率は低くなります！

カロリー収支計算をしている人と

していない人では

計画性の違いが生まれ

結果がでる可能性にも差が生まれます！

ですが、

カロリー収支について学ぶことで

ダイエットの成功率をあげ

なりたい体に近づくことができます！

では実際に

カロリー収支計算とはなにか、

どういうふうに計算するのか

について紹介していきます！

カロリー収支とは

今日のカロリー摂取量と

今日のカロリー消費量の差

のことです！

例えば

基礎代謝が1200kcalの人が

何も動かずに1日1200kcalのものを

食べる生活を続ければ

体重はそのまま

変わらないことになります！

逆に、基礎代謝1200kcalの人が

1000kcal分だけ食べた日は

カロリー収支量は－200kcalになります！

体脂肪1kgは約7200kcalなので

１ヶ月で1kg落としたい時は

7200÷30で240なので

毎日－240kcalを続ければ良いです！

このように期限を決めた場合

1日のカロリー収支を

どれだけにすれば良いか

実際に数字として見えてきます！

食べすぎてしまった日には

運動等でカロリー消費を

増やせば良い！など

コントロールしやすくなります！

もちろん無理ない範囲で

数字として目標を決め、

バランスの良い食事と

運動を意識しながら

確実にダイエットを

成功させていきましょう！

まずは

1日にどのくらいカロリー摂取して

カロリー消費しているのか

簡単に計算してみましょう！